Caminar
es una excelente opción a la hora de empezar una actividad
física.
Es el complemento ideal para aquellas personas que su obesidad u
otros problemas de salud impiden realizar un ejercicio más
vigoroso.
Es económico, accesible, no requiere demasiado tiempo y está
al alcance de todo el mundo.
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Utilice calzado cómodo y adecuado (zapatillas).
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Al principio realice caminatas cortas 15 a 20 minutos.
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Elija un parque o un sitio tranquilo para despejarse.
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Mantenga una frecuencia de 2 a 3 veces por semana.
- Camine
con amigos o con música.
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Use un podómetro para medir el gasto calórico
y los pasos realizados.
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Propangase metas cortas para cumplir.
- Después
de la actividad tomase un baño para relajarse.
- El
momento ideal es por la mañana temprano.
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Lleve un registro de logros que va alcanzando.
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Está
demostrado científicamente que la actividad física
a parte de flexibilizar el plan permite gastar más calorías,
mejorar la masa muscular, disminuir la masa grasa, normalizar el
sueño, disminuir el stress y mejorar el humor. |
